World Heart Day 2022: Weight loss and its effect on your heart | ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం 2022: బరువు తగ్గడం మరియు మీ గుండెపై దాని ప్రభావం
World Heart Day 2022: Weight loss and its effect on your heart
ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం 2022: ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని నిర్వహించడానికి ఉత్తమ ఎంపిక అని కూడా గమనించడం ముఖ్యం.
 |
ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం 2022: ఊబకాయం గుండె జబ్బులు, ఆకస్మిక గుండె మరణం, కర్ణిక దడ, గుండె వైఫల్యం, ఇతర అరిథ్మియాలు, మధుమేహం మరియు రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీ గుండె అదనంగా పని చేయాల్సి ఉంటుంది. గుండె సజావుగా పనిచేయడానికి మీరు మీ బరువును సాధారణంగా ఉంచుకోవాలి. కానీ చాలా వేగంగా బరువు తగ్గడం కూడా మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. చిన్న మొత్తంలో బరువు తగ్గడం కూడా జీవక్రియ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యం మరియు సరైన శరీర బరువు మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మరిన్న విషయాలు తెుసుకోవాలంటే ఇక్కడ చదవవచ్చు
మీరు జంతువులు గురించి క్లుప్తంగా తెలుసుకోడానికి ఇక్కడ చదవవచ్చు TG ANIMALS TELUGU NEWS
Ramagundam Police Commissionerate 2022 rules | Jail sentence and fine for 17 drug addicts....*
Latest Top News : 93 locations raided in 15 states, 106 arrested: Pan-India crackdown on PFI
ఈ రోజుల్లో ఊబకాయం ప్రధాన ఆందోళన. ఇది గుండె జబ్బులు, ఆకస్మిక గుండె మరణం, కర్ణిక దడ, గుండె వైఫల్యం, ఇతర అరిథ్మియాలు, మధుమేహం మరియు రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
డాక్టర్ బ్రియాన్ పింటో, PD హిందూజా హాస్పిటల్ & మెడికల్ రీసెర్చ్ సెంటర్, PD, ఇంటర్వెన్షనల్ కార్డియాలజిస్ట్, కన్సల్టెంట్, ఖార్ మాట్లాడుతూ స్థూలకాయాన్ని తగ్గించే ఏదైనా జీవనశైలి కార్యక్రమం, ముఖ్యంగా ప్రారంభ శరీర బరువులో 10% కంటే ఎక్కువ బరువును తగ్గించినట్లయితే, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం, రక్తపోటు తగ్గుతుంది, ఆకస్మిక గుండె మరణం, మరియు కర్ణిక దడ గణనీయంగా.
స్థూలకాయంతో బాధపడే ప్రతి వ్యక్తి శరీర బరువును 10% తగ్గించుకునేందుకు కృషి చేయాలని ఆయన సూచించారు.
శరీర బరువులో 10% తగ్గింపు కోసం ఎలా ప్రయత్నించాలి
డాక్టర్ బ్రియాన్ పింటో ప్రకారం, ఇది రెండు పద్ధతుల ద్వారా చేయవచ్చు, ఒకటి కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు రెండవది శారీరక శ్రమను పెంచడం. శారీరక శ్రమలో కనీసం 30 నిమిషాల సెషన్ ఉండాలి, ఇది 45 నిమిషాల నుండి ఒక గంట వరకు పొడిగించవచ్చు మరియు ఇది వారానికి కనీసం ఐదు సార్లు ఉండాలి. ఇది వాకింగ్, స్విమ్మింగ్ మొదలైన ఏరోబిక్ యాక్టివిటీ కావచ్చు మరియు ఎక్కువ సమయం పాటు ఆపకూడదు.
బరువు శిక్షణ మరియు నిరోధక వ్యాయామాలు వంటి ఇతర కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, అవి అంత మంచి ప్రభావాన్ని చూపలేదు. అలాగే శరీర బరువును మరింతగా తగ్గించుకోవడమనేది నిదానంగా జరగాలని, అతి వేగంగా ఉండకూడదని చెప్పారు.
ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి
ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం ఉత్తమ ఎంపిక అని కూడా గమనించడం ముఖ్యం. అయితే, ఊబకాయం పారడాక్స్ అని పిలుస్తారు. 25 మరియు 30 మధ్య BMI కలిగి ఉన్న కొద్దిపాటి అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు మరియు టైప్ వన్ ఊబకాయం ఉన్నవారు అప్పుడప్పుడు ఊబకాయం లేని వ్యక్తుల కంటే హృదయ సంబంధిత సంఘటనల ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటారు. ఇది ఊబకాయం పారడాక్స్ అని పిలుస్తారు మరియు ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు.
గుర్తుంచుకోవలసిన మరో ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, శరీర బరువును నిరంతరం పెంచుతూ మరియు తగ్గుతూ ఉండే శరీర బరువులో యో-యో చేయడం, స్థిరమైన శరీర బరువును ఉంచుకోవడం కంటే దారుణం. అందువల్ల స్థూలకాయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమ శరీర బరువులో 10% కంటే ఎక్కువ కోల్పోవడాన్ని ప్రోత్సహించాలి మరియు ఎక్కువ కాలం పాటు దానిని నిర్వహించాలి.
మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీ గుండె అదనంగా పని చేయాల్సి ఉంటుంది. గుండె సజావుగా పనిచేయడానికి మీరు మీ బరువును సాధారణంగా ఉంచుకోవాలి. కానీ చాలా వేగంగా బరువు తగ్గడం కూడా మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. చిన్న మొత్తంలో బరువు తగ్గడం కూడా జీవక్రియ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యం మరియు సరైన శరీర బరువు మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఈ రోజుల్లో ఊబకాయం ప్రధాన ఆందోళన. ఇది గుండె జబ్బులు, ఆకస్మిక గుండె మరణం, కర్ణిక దడ, గుండె వైఫల్యం, ఇతర అరిథ్మియాలు, మధుమేహం మరియు రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
డాక్టర్ బ్రియాన్ పింటో, PD హిందూజా హాస్పిటల్ & మెడికల్ రీసెర్చ్ సెంటర్, PD, ఇంటర్వెన్షనల్ కార్డియాలజిస్ట్, కన్సల్టెంట్, ఖార్ మాట్లాడుతూ స్థూలకాయాన్ని తగ్గించే ఏదైనా జీవనశైలి కార్యక్రమం, ముఖ్యంగా ప్రారంభ శరీర బరువులో 10% కంటే ఎక్కువ బరువును తగ్గించినట్లయితే, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం, రక్తపోటు తగ్గుతుంది, ఆకస్మిక గుండె మరణం, మరియు కర్ణిక దడ గణనీయంగా.
డాక్టర్ బ్రియాన్ పింటో ప్రకారం, ఇది రెండు పద్ధతుల ద్వారా చేయవచ్చు, ఒకటి కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు రెండవది శారీరక శ్రమను పెంచడం. శారీరక శ్రమలో కనీసం 30 నిమిషాల సెషన్ ఉండాలి, ఇది 45 నిమిషాల నుండి ఒక గంట వరకు పొడిగించవచ్చు మరియు ఇది వారానికి కనీసం ఐదు సార్లు ఉండాలి. ఇది వాకింగ్, స్విమ్మింగ్ మొదలైన ఏరోబిక్ యాక్టివిటీ కావచ్చు మరియు ఎక్కువ సమయం పాటు ఆపకూడదు.
బరువు శిక్షణ మరియు నిరోధక వ్యాయామాలు వంటి ఇతర కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, అవి అంత మంచి ప్రభావాన్ని చూపలేదు. అలాగే శరీర బరువును మరింతగా తగ్గించుకోవడమనేది నిదానంగా జరగాలని, అతి వేగంగా ఉండకూడదని చెప్పారు.
ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి
ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం ఉత్తమ ఎంపిక అని కూడా గమనించడం ముఖ్యం. అయితే, ఊబకాయం పారడాక్స్ అని పిలుస్తారు. 25 మరియు 30 మధ్య BMI కలిగి ఉన్న కొద్దిపాటి అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు మరియు టైప్ వన్ ఊబకాయం ఉన్నవారు అప్పుడప్పుడు ఊబకాయం లేని వ్యక్తుల కంటే హృదయ సంబంధిత సంఘటనల ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటారు. ఇది ఊబకాయం పారడాక్స్ అని పిలుస్తారు మరియు ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు.
ప్రోటీన్ యొక్క రోజువారీ అవసరం
ప్రోటీన్లు గుండె యొక్క అన్ని కణజాలాలకు, అలాగే శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు నిర్మాణ వస్తువులు. ముంబై పరేల్‌లోని గ్లోబల్ హాస్పిటల్‌లోని కన్సల్టెంట్, కార్డియోవాస్కులర్ మరియు థొరాసిక్ సర్జరీ డాక్టర్ చంద్రశేఖర్ కులకర్ణి ప్రకారం, మానవ శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ యొక్క రోజువారీ అవసరం కిలోగ్రాము మానవ శరీర బరువుకు దాదాపు ఒక గ్రాము.
మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్
మాంసాహారం ఎక్కువగా వినియోగించే వ్యక్తులే కాకుండా, చాలా భారతీయ ఆహారాలు సాధారణంగా ప్రోటీన్ పరిమాణంలో తక్కువగా ఉంటాయి మరియు అదే సమయంలో అవి సంతృప్త కొవ్వులు మరియు అధిక మొత్తంలో చక్కెరలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది భారతీయులు లేదా ఆగ్నేయాసియాకు చెందిన రోగులలో ప్రత్యేకమైన సిండ్రోమ్‌ను సృష్టిస్తుంది, దీనిని మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అంటారు, డాక్టర్ చంద్రశేఖర్ చెప్పారు.
డాక్టర్ బ్రియాన్ పింటో ప్రకారం, ఇది రెండు పద్ధతుల ద్వారా చేయవచ్చు, ఒకటి కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు రెండవది శారీరక శ్రమను పెంచడం. శారీరక శ్రమలో కనీసం 30 నిమిషాల సెషన్ ఉండాలి, ఇది 45 నిమిషాల నుండి ఒక గంట వరకు పొడిగించవచ్చు మరియు ఇది వారానికి కనీసం ఐదు సార్లు ఉండాలి. ఇది వాకింగ్, స్విమ్మింగ్ మొదలైన ఏరోబిక్ యాక్టివిటీ కావచ్చు మరియు ఎక్కువ సమయం పాటు ఆపకూడదు.
బరువు శిక్షణ మరియు నిరోధక వ్యాయామాలు వంటి ఇతర కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, అవి అంత మంచి ప్రభావాన్ని చూపలేదు. అలాగే శరీర బరువును మరింతగా తగ్గించుకోవడమనేది నిదానంగా జరగాలని, అతి వేగంగా ఉండకూడదని చెప్పారు.
ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి
ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం ఉత్తమ ఎంపిక అని కూడా గమనించడం ముఖ్యం. అయితే, ఊబకాయం పారడాక్స్ అని పిలుస్తారు. 25 మరియు 30 మధ్య BMI కలిగి ఉన్న కొద్దిపాటి అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు మరియు టైప్ వన్ ఊబకాయం ఉన్నవారు అప్పుడప్పుడు ఊబకాయం లేని వ్యక్తుల కంటే హృదయ సంబంధిత సంఘటనల ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటారు. ఇది ఊబకాయం పారడాక్స్ అని పిలుస్తారు మరియు ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు.
గుర్తుంచుకోవలసిన మరో ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, శరీర బరువును నిరంతరం పెంచుతూ మరియు తగ్గుతూ ఉండే శరీర బరువులో యో-యో చేయడం, స్థిరమైన శరీర బరువును ఉంచుకోవడం కంటే దారుణం. అందువల్ల స్థూలకాయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమ శరీర బరువులో 10% కంటే ఎక్కువ కోల్పోవడాన్ని ప్రోత్సహించాలి మరియు ఎక్కువ కాలం పాటు దానిని నిర్వహించాలి.
ప్రోటీన్లు గుండె యొక్క అన్ని కణజాలాలకు, అలాగే శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు నిర్మాణ వస్తువులు. ముంబై పరేల్‌లోని గ్లోబల్ హాస్పిటల్‌లోని కన్సల్టెంట్, కార్డియోవాస్కులర్ మరియు థొరాసిక్ సర్జరీ డాక్టర్ చంద్రశేఖర్ కులకర్ణి ప్రకారం, మానవ శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ యొక్క రోజువారీ అవసరం కిలోగ్రాము మానవ శరీర బరువుకు దాదాపు ఒక గ్రాము.
మీరు జంతువులు గురించి క్లుప్తంగా తెలుసుకోడానికి ఇక్కడ చదవవచ్చు TG ANIMALS TELUGU NEWS
Ramagundam Police Commissionerate 2022 rules | Jail sentence and fine for 17 drug addicts....*
Latest Top News : 93 locations raided in 15 states, 106 arrested: Pan-India crackdown on PFI
మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్
మాంసాహారం ఎక్కువగా వినియోగించే వ్యక్తులే కాకుండా, చాలా భారతీయ ఆహారాలు సాధారణంగా ప్రోటీన్ పరిమాణంలో తక్కువగా ఉంటాయి మరియు అదే సమయంలో అవి సంతృప్త కొవ్వులు మరియు అధిక మొత్తంలో చక్కెరలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది భారతీయులు లేదా ఆగ్నేయాసియాకు చెందిన రోగులలో ప్రత్యేకమైన సిండ్రోమ్‌ను సృష్టిస్తుంది, దీనిని మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అంటారు, డాక్టర్ చంద్రశేఖర్ చెప్పారు.
మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ యొక్క నాలుగు భాగాలు?
1) కేంద్ర ఊబకాయం
2) హైపర్గ్లైసీమియా లేదా మధుమేహం
3) రక్తపోటు
4) పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్
డాక్టర్ చంద్రశేఖర్ ప్రకారం, సాధారణంగా 19 నుండి 20 సంవత్సరాల వయస్సులో కొవ్వు చారలు మొదలవుతాయి, అందువల్ల యువ రోగులు మరియు పిల్లలు కూడా కేలరీల సంఖ్యను నియంత్రించడం చాలా అవసరం. స్వచ్ఛమైన చక్కెర మరియు అధిక కొవ్వు ఆహారం తీసుకోవడం మొత్తంగా.
Post a Comment